昨晚和发小老王通电话开云官网切尔西赞助商，他最近刚作念了全面体检。电话那头，他半吐半吞："老李啊，我肾功能办法有点问题...大夫说通俗应该补补肾。"

"啊？这样严重？需要吃药吗？"我连忙问说念。

"倒毋庸吃药，大夫说主如若通俗熬夜多，再加上使命压力大，提议我从饮食上保重。"

听他这样一说，我立马思起前不久拜谒的那位老中医。那时闲扯间，老先生提到当代东说念主大量存在"肾虚"问题，尤其是永恒久坐、熬夜、压力大的上班族。他说："咫尺东说念主啊，二三十岁就运转腰酸背痛、头发稀少、元气心灵不济，归根结底是肾气不及！"

在中医表面里，肾是先天之本，藏精生髓，主骨生髓，其华在发。能够说，肾好不好径直联系到你的元气心灵、头发、骨骼致使生养智力！而养肾率先得从饮食出手，药补不如食补。

我把老中医保举的两大养肾食品告诉了老王，没思到竟引来他一阵大笑："哈哈哈！你说的这两样我皆爱吃，尤其是第二个，我妻子老是不让我多吃，说怕我太'雄厚'管不住我方！"

今天，我就把这两大经典养肾食品共享给人人，它们在中国有着几千年的食用历史，既是餐桌上的可口，又是养肾的良药！

羊肉——冬季养肾的"暖宝宝"

羊肉在中医中被称为"补肾壮阳第一肉"，性温热，入脾、肾二经，具有补肾壮阳、温中暖下、益气补虚的作用。尤其是在清冷的冬季，一锅热腾腾的羊肉汤，不仅能暖胃暖身，更能有用温补肾阳，增强东说念主体抗寒智力。

老中医说，他每年冬至前后，必吃三次羊肉，以养肾阳、助阳气。当代商讨也阐述，羊肉富含优质卵白质和多种微量元素，尤其是锌含量高，而锌恰是督察前哨腺健康和生殖功能所必需的元素。

【养肾羊肉汤】

这是老中医亲身教我的一起养肾食疗方，传闻尤其符合肾阳虚的东说念主群，推崇为怕冷、腰膝酸软、夜尿频多的东说念主。

食材准备：

清新羊肉 500克（最佳选羊后腿肉，肉质鲜活）

枸杞 20克（补肾益精）

淮山 30克（健脾补肾）

姜片 5片（去膻增香）

葱段 3根（去腥提味）

料酒 20毫升（去膻）

盐 适量（调味）

胡椒粉 少许（温阳散寒）

香菜 少许（点缀用）

肤浅作念法：

羊肉解决： 羊肉洗净切块，放入冷水锅中，加入料酒、姜片和葱段，煮开后撇去浮沫

转小火慢炖： 水开后转小火，慢炖40分钟至羊肉酥烂

加入草药： 放入洗净的枸杞和淮山，链接炖煮20分钟

调味出锅： 加入适量盐和胡椒粉调味，撒上香菜即可

韭菜——中国东说念主的"护肾使臣"

提及韭菜，好多东说念主第一响应是"壮阳"。其实，韭菜不仅能壮阳，更是一味优秀的养肾食材！

韭菜在《本草提要》中被记录为"补肾益阳，温肾固精"之品，具有温中下气、补肾添精、固精的功效。韭菜性温，入肝、肾、胃经，既能补肾固精，又能暖胃健脾，是名副其实的养肾佳品。

当代养分学商讨标明，韭菜中含有丰富的硫化物、类黄酮和维生素等活性因素，具有抗氧化、改善轮回和进步免疫力的作用。尤其是其所含的硫化物，对保护肝肾功能有积极真谛。

【壮肾韭菜炒虾仁】

这说念菜是我从老中医何处学来的一起"补而不燥"的养肾好菜，颠倒符合久坐办公室、体虚乏力的当代东说念主。

主要食材：

清新韭菜 250克（选嫩韭菜，色深绿且有光线）

鲜虾仁 150克（补肾健脑）

鸡蛋 2个（增多养分）

姜末 1小勺（温阳散寒）

蒜末 1小勺（提香增味）

食用油 适量

盐 适量

胡椒粉 少许

料酒 1小勺（去腥）

香油 少许（增香提味）

刺目活动：

韭菜解决： 韭菜洗净切段，沥干水分（湿韭菜炒出来会发黑）

虾仁腌制： 虾仁洗净，用料酒和少许盐腌制10分钟去腥

蛋液准备： 鸡蛋打散，加少许盐搅匀

热锅煎蛋： 锅中倒油热至五成热，倒入蛋液煎至两面金黄，切成小块

爆香料头： 锅中再加油，爆香姜末和蒜末

炒虾上色： 放入虾仁快速翻炒至变色卷曲

韭菜入锅： 加入韭菜段，大火快速翻炒（韭菜炒得过久会失去养分和鲜味）

蛋块回锅： 放入煎好的蛋块，赶紧翻炒均匀

调味出锅： 加入盐、胡椒粉调味，淋上几滴香油提香

但愿这两大养肾食品能对你有所匡助。如果你有更好的养肾食谱，也接待留言共享！

你通俗会成心吃一些养肾的食品吗？有莫得尝试过今天共享的这两种食材？接待在驳斥区共享你的养肾心得！开云官网切尔西赞助商